大学院生活もいよいよ佳境。学外施設での延べ90時間に及ぶ外部実習をようやく終え、心身ともに疲弊しながらも、どこかで一つの大きな山を越えたという安堵感に包まれていた時期でした。

もちろん、手元には学内実習のケース記録や、刻一刻と迫る修士論文の執筆という巨大なタスクが残っていましたが、外部実習が終わった解放感から、ようやく試験勉強へと目を向ける余裕が生まれたのです。

この時の私は、少し調子に乗っていたかもしれません。この1年間しっかり座学をこなし、実習で臨床のリアルも見てきた。基礎知識はそれなりに身についている筈だと根拠のない自信を持っていたのです。

私は赤本を購入し、前年度の試験問題を印刷しました。まずは景気づけに、最初の5問だけを解いてみることにしました。

結果は、5問中1問の正解。しかも、確信を持って選んだものではなく、「消去法でこっちかな？」という運任せの回答でした。

目の前が真っ暗になるような感覚でした。６割以上が合格点であるにも関わらず、現在の正答率はなんと２割。

これまで大学院で積み上げてきたはずの知識が、国家試験というフィルターを通した瞬間に、砂のように指の間からこぼれ落ちていく。残りの数ヶ月しかないのに、この膨大なギャップを埋められるのか？という猛烈な焦りが襲ってきました。

調子に乗って伸びていた鼻もポッキリと折れ、参考書を開くこと自体が、自分の無知を突きつけられる苦行のように感じられ始めました。

本格的に勉強を始めようとしても、現実は非情でした。机に向かっても、頭の片隅には「あのケース記録を書かなければ」「修論の分析が進んでいない」という焦りが常にこびりついています。

結局、試験勉強を後回しにしてしまい、その自己嫌悪から逃げるようにスマホに手が伸びる……。そんな悪循環の日々でした。
また、周囲の友人が「まずはテキストを綺麗にまとめる」という王道の勉強法を実践しているのを見て真似をしてみましたが、2行書いただけで飽きてしまう。皆がやっていることができない劣等感や、高校の時は出来たはずの勉強方法が出来なくなっているという焦りがさらに募りました。

飽き性で、やる気のムラが激しく、スマホの誘惑に勝てない。この三つが、私の最大の壁でした。

「このままでは本当にやばい」という危機感から、私は勉強に対するアプローチを変更していきました。
少なくとも６年間心理学を学んでいる学徒であるならば、この知見を自分自身に活用しなくてどうする、という意思のもと、自分自身に学習心理学を実装していきました。

まずは、自分自身を認めることから始めましょう。
大学院での実習やケース、修論に追われる過酷な日々の中で、国家試験という高い壁に一歩踏み出した。そのこと自体が、心理職の卵として既に素晴らしい一歩では無いでしょうか。まずは「取り組もうとしている自分」を最大限に労ってあげてください。

そして勉強法に「正解」はありません。 私は「まとめノート」を丁寧に作るスタイルは全く合いませんでしたが、それがドンピシャでハマる人もいます。集団で切磋琢磨するのが向いている人もいれば、一人で戦略を練る方が捗る人もいるでしょう。大切なのは、巷の成功法則を鵜呑みにすることではなく、自分自身の特性をアセスメントし、最適な学習スタイルを選択することです

そして、「環境調整」の重要性を忘れないでください。 私たちはケースを通して、クライエントに環境調整の大切さを伝えています。ならば、その知見を自分自身にこそ適用しましょう。勉強机という物理的な空間だけでなく、自分に馴染む参考書選びや、効率を上げるタブレット活用、誘惑を遮断する仕組みづくり。それらすべてが、合格への立派な戦略になります。

最後に、大学院生という立場は、「心理の専門家」を目指しているからこそ、基礎知識の欠落に触れるたび、強い自己嫌悪に苛まれることもあるでしょう。皮肉なものです。 しかし、その「焦り」や「絶望」すらも、利用しない手はありません。 油断を排し、最後まで自分を机に向かわせる適度なストレスとして、それは試験終了まであなたを支える戦友になってくれるはずです。

人を助ける仕事を目指す皆さんが、助けを求めることを恐れないでほしい。そう願っています。